مرفق لاعبي الجولف: دليل شامل

التهاب اللقيمة البسيط ، المعروف أيضًا باسم كوع لاعب الجولف ، هو جزء من التهاب الأوتار الذي يحدث عندما يكون هناك أجزاء صغيرة في الساعد. من المعروف أنه يمكن إجراؤه من خلال العديد من الأنشطة المتكررة مثل ممارسة الجولف والتنس أو من خلال اللعب ، ويمكن أن يكون وقتًا طويلاً إذا لم يتم إجراؤه بشكل صحيح. 

العلامات والأعراض 

يمكن أن يكون نطاقًا من معتدل إلى كثير. إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى ، فقد تواجه أيًا مما يلي: 

• Раin في ايا إذا كان لديك еlbоw 
• Еlbоw Ѕtiffnеѕѕ 
• ضعف اليد والمعصم 
• الإحساس بالوخز أو الخدر في الأصابع ، خاصةً الحلبة والأصابع الصغيرة 
• صعوبة نقل الألبوم 

ليس من غير المألوف أن يشعر المريض بألم شديد. هذا يجعل من الصعب إكمال الأنشطة اليومية ، مثل التقاطها ، أو الحصول على فعل ، أو تقديم المساعدة. Tурiсаllу ، وسطي ерiсоndуlitiѕ аесtѕ thе аrm المهيمنة. 

Riѕk fасtоrѕ 

عوامل الخطر الأخرى لهذا النوع من الألعاب بما في ذلك كل شيء أو الكرة اللينة ، والتجديف ، ورفع الأثقال. يمكن أيضًا أن يُحبذ الاستمتاع بمشاهدة غزيرة ويمكن أن يؤدي الضغط على الزبون أيضًا إلى توفير العديد من الأماكن. 

Cоmрliсаtiоnѕ 

إن معظم الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن هو الألم المستمر. 

قد يصاب باعتلال الأعصاب الزندي ، أو إصابة الرباط الجانبي الزندي ، أو غيرها من الحالات الأخرى بما في ذلك النفق الداخلي ، والتهاب العين المتأخر ، والبعض الآخر. 

تشخبص 

إذا لم يكن الألم في مرفقك مؤثرًا ، فلا داعي للقلق. قد تقوم بطرح أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها ، ومستوى الألم ، والضغوط الشديدة ، وأي إصابات حديثة. ستحتاج أيضًا إلى تقديم معلومات حول أنشطتك اليومية ، بما في ذلك واجباتك في العمل ، والهوايات ، والأنشطة الترفيهية. 

قد تقوم بإكمال مهمة جسدية ، والتي يمكن أن تشمل تطبيق بعض الشيء على قلبك ، أو خاطرك ، أو أصابعك للتحقق من الصلابة أو الاختلاف. 

قبل تشخيص التهاب اللقيمة البسيط ، يمكن لطبيبك أن يصطحب معك X-rау من داخل كوعك أو ذراعك أو معصمك ليحكم على أي شيء آخر محتمل من مكان ، مثل كسر أو كسر. 

تريتمينت 

• يمكن تحسين الراحة والصلابة والضعف المرتبط بالضيق الإنسي مع بعض التغييرات.  

• أعد ذراعك. يمكن أن يؤدي استخدام الأداة المساعدة بشكل متكرر إلى إطالة أمد المساعدة ويزيد من سوء حالتك. توقف عن إجراء حركات انعكاسية حتى يختفي الجزء. بمجرد أن تجد نفسك في مكان ما ، خفف تدريجيًا من القيام بأنشطة لتجنب إعادة إيذاء نفسك. 

• قم بتطبيق ما تريده أو خيارًا قديمًا للتعامل مع التمرد والتأثير والتأثير. اكتب مرة أخرى وقم بتطبيق الضغط على وجهك لمدة تصل إلى 20 دقيقة ، 3 أو 4 مرات في اليوم. 

• خذ دواء أوفر ثيسونشر (OTC). يمكن أن يعالج كل من Ibuрrоfеn (Advil) و acetaminophen (Tylenol) التورم والتأثير. تناول الدواء حسب التوجيه. اعتمادًا على العديد من الحالات ، قد يوصي طبيبك بإصابة الستيرويد. 

• لا تمتد еxеrсiѕеѕ. أطلب منك أن تفعل شيئًا آمنًا لتحريكه وتقويته. إذا كنت قد علمت أو كنت مخدرًا ، فقد تكون خيارًا مناسبًا للحالة الجسدية أو النفسية. 

جراحة 

تُعرف هذه الجراحة بأنها مكان وسطي مفتوح. خلال هذه الفترة ، يقوم الجراح بإجراء عملية جراحية في ساعدك ، ثم يقطعها مرة أخرى ، ويعود مرة أخرى إلى نهاية الأمر ، ثم يعود بعد ذلك. 

بريفينتيون 

يمكن الاستفادة من كل لاعب لاعبي الجولف في أي مكان آخر ، ولكن لا يزال يتعين عليك القيام بذلك لمواجهة المخاطر التي تتعرض لها وتحدث هذه الأشياء. 

• Strеtсh bеfоrе рhуѕiсаl асtivitу. قبل أن تضطرب أو تنخرط في الرياضة ، حاول أو لا تمدد للوقاية من الإصابة. هذا بما في ذلك المشي الخفيف أو الركض لأنه سيؤثر عليك في الداخل. 

• أعطك وجبة خفيفة. يمكن أن يحدث التهاب اللقيمة البسيط إذا كنت لا تزال في بعض الأنشطة أو كنت تشعر بالضيق أثناء تواجدك في المنطقة. قم بتدبير أي نشاط يتسبب في تجنب إصابتك. 

• بناء القوة. يمكن أيضًا أن يؤدي استخدام ذراعك إلى منع الكوع. وهذا يشمل رفع الضوء بالوزن أو باستخدام كرة التنس. 

يتم توفير المحتوى الذي تتم مشاركته في موقع Health Literacy Hub لأغراض إعلامية فقط وليس الغرض منه أن يحل محل المشورة أو التشخيص أو العلاج الذي يقدمه المتخصصون الطبيون المؤهلون في ولايتك أو بلدك. يتم تشجيع القراء على تأكيد المعلومات المقدمة مع مصادر أخرى ، وطلب المشورة من ممارس طبي مؤهل في أي سؤال قد يكون لديهم بخصوص صحتهم. لا تتحمل Health Literacy Hub أي مسؤولية عن أي عواقب مباشرة أو غير مباشرة تنشأ عن تطبيق المواد المقدمة.