গলফার কনুই: একটি ব্যাপক গাইড

মেডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিস, যা গলফারের কনুই নামেও পরিচিত, এটি টেন্ডোনাইটিসের একটি রূপ যা সামনের দিকের মাংসপেশিগুলিকে অতিবাহিত করার সময় দেখা দেয়। গলফ, টেনিস খেলা বা বল ছুঁড়ে ফেলার মতো ক্রিয়াকলাপগুলির পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি দ্বারা পরিচিত বলে পরিচিত, যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হতে পারে৷ 

লক্ষণ এবং উপসর্গ 

উপসর্গগুলি হালকা থেকে তীব্র পর্যন্ত হতে পারে৷ আপনার যদি গল্ফারের কনুই থাকে, তাহলে আপনি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে যেকোনো একটি অনুভব করতে পারেন: 

• আপনার এলবো এর ভিতরের দিকে থাকুন 
• কনুই 
• হাত এবং কব্জির দুর্বলতা 
• আঙুলে শিহরণ বা অসাড়তা, মূলত রিং এবং ছোট আঙুলে 
• কনুই নাড়াতে অসুবিধা 

বাহু থেকে কব্জি পর্যন্ত কনুইতে ব্যথা হওয়া অস্বাভাবিক নয়। এটি দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন করে তোলে, যেমন আইটেমগুলি তোলা, একটি দরজা দেওয়া বা হাতছাড়া করা। প্রকৃতপক্ষে, মধ্যবর্তী erisonndulitis প্রভাবশালী বাহুকে প্রভাবিত করে। 

ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর 

এই ধরণের টেন্ডিনিটিসের জন্য অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বেসবল বা সফটবল, রোয়িং এবং ভারোত্তোলন। একটি ইনস্ট্রুমেন্ট লেখার মতো কার্যকলাপ এবং বার্তাটি লেখার মতো কাজগুলিও মিডিয়াল ইরিসোন্ডুলিটিসের দিকে পরিচালিত করতে পারে 

কমর্লিসিশন 

মিডিয়াল ইরিসোন্ডুলাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ সঙ্গতি হল ক্রমাগত ব্যথা। 

রোগীরা উলনার নিউরোপ্যাথি, আলনার কোল্যাটারাল লিগামেন্ট ইনজুরি, বা অন্যান্য এ্যাসোসিয়েটেড অবস্থার বিকাশ ঘটাতে পারে যার মধ্যে সারাল টানেল স্যান্ড্রোম, টেনারোলাইটিস, টেনারোলাইটিস। 

রোগ নির্ণয় 

যদি আপনার কনুইতে ব্যথা না হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের কাছে যান। আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গ, ব্যথার মাত্রা, চিকিৎসার ইতিহাস, এবং সাম্প্রতিক কোনো আঘাত সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারেন। এছাড়াও আপনাকে আপনার দৈনন্দিন কর্মকান্ড সম্পর্কে তথ্য প্রদান করতে হবে, যার মধ্যে আপনার কাজের দায়িত্ব, শখ এবং বিনোদনমূলক কার্যকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। 

আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা সম্পূর্ণ করতে পারেন, যার মধ্যে আপনার কনুই, কব্জি এবং আঙ্গুলের কঠোরতা বা অস্বস্তি পরীক্ষা করার জন্য অনুরোধ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। 

মেডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিস নির্ণয় করার আগে, আপনার ডাক্তার আপনার কনুই, বাহু বা কব্জির ভিতরের অংশের এক্স-রে অর্ডার দিতে পারেন যাতে রেইন এর অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি যেমন ফ্র্যাকচার। 

চিকিৎসা 

• ব্যথা, দৃঢ়তা, এবং দুর্বলতা মিডিয়াল ইরিসন্ডুলাইটিসের সাথে সম্পর্কিত ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে উন্নত হতে পারে।  

• আপনার হাত বিশ্রাম. বারবার আক্রান্ত বাহু ব্যবহার করলে নিরাময় দীর্ঘায়িত হতে পারে এবং আপনার রোগগুলি আরও খারাপ হতে পারে। রেইন অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত সক্রিয়তাগুলি বন্ধ করুন যা পুনরুদ্ধারমূলক আন্দোলনকে অন্তর্ভুক্ত করে। বৃষ্টির বিপর্যয়ের পরে, নিজেকে পুনরায় আঘাত করা এড়াতে ধীরে ধীরে কার্যকলাপে ফিরে যান। 

• ফোলা, রেইন, এবং প্রদাহ কমানোর জন্য বরফ বা একটি ঠাণ্ডা প্রস্তাব প্রয়োগ করুন। একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন এবং আপনার কনুইতে 20 মিনিট, দিনে 3 বা 4 বার কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। 

• ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ঔষধ নিন। আইবুরোফেন (অ্যাডভিল) এবং অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে পারে। নির্দেশিত হিসাবে ওষুধ গ্রহণ করুন। বৃষ্টির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার একটি স্টেরয়েড ইনজেকশনের সুপারিশ করতে পারেন। 

• স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন। আপনার প্রবণতাকে জোরদার করা এবং শক্তিশালী করার জন্য নিরাপদ অনুশীলন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার দুর্বলতা বা অসাড়তা থাকে, তাহলে আপনি শারীরিক বা শারীরিক থিরুর জন্য উপযুক্ত প্রার্থী হতে পারেন। 

সার্জারি 

এই সার্জারিটি একটি ওপেন মিডিয়াল এরিসোন্ডুলার রিলিজ হিসাবে পরিচিত। প্রস্তুতির সময়, একজন সার্জন আপনার বাহুতে একটি ইনসিয়ন তৈরি করেন, টেন্ডন কেটে দেন, টেন্ডনের চারপাশের ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলিকে সরিয়ে দেন এবং তারপরে আবার করেন। 

প্রতিরোধ 

গলফারের কনুই কারও কাছে ঘটতে পারে, তবে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করার এবং এই শর্তটি এড়ানোর উপায় রয়েছে। 

• নিয়মতান্ত্রিক কর্মকাণ্ডের আগে স্ট্রেচ করুন। ব্যায়াম করার বা খেলাধুলায় জড়িত হওয়ার আগে, আঘাত রোধ করার জন্য উষ্ণ উর বা মৃদু প্রসারিত করুন। এতে আপনার আন্তরিকতা বাড়ানোর আগে হালকা হাঁটা বা জগিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। 

• আপনার বাহুকে একটি বিরতি দিন। মেডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিস বিকাশ ঘটতে পারে যদি আপনি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যান বা বৃষ্টিতে থাকা অবস্থায়। নিজেকে আঘাত করা এড়াতে রেইন সৃষ্টি করে এমন কোনো কার্যকলাপ রাখুন। 

• বাহু শক্তি তৈরি করুন। আপনার বাহুর শক্তি বৃদ্ধি গলফারের কনুইকেও আটকাতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে হালকা ওজন তোলা বা টেনিস বল তোলা। 

হেলথ লিটারেসি হাব ওয়েবসাইটে শেয়ার করা বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে প্রদান করা হয়েছে এবং এটি আপনার রাজ্য বা দেশের যোগ্য চিকিৎসা পেশাদারদের দ্বারা প্রদত্ত পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করার উদ্দেশ্যে নয়। পাঠকদের অন্যান্য উত্সের সাথে প্রদত্ত তথ্য নিশ্চিত করতে এবং তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যে কোনও প্রশ্ন থাকলে একজন যোগ্য চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়ার জন্য উত্সাহিত করা হয়। প্রদত্ত উপাদানের প্রয়োগ থেকে উদ্ভূত কোনো প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ পরিণতির জন্য হেলথ লিটারেসি হাব দায়বদ্ধ নয়।