गोल्फर्स एल्बो: एक व्यापक गाइड

मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस, जिसे गोल्फर की कोहनी के रूप में भी जाना जाता है, टेंडोनाइटिस का एक रूप है जो तब होता है जब प्रकोष्ठ में मांसपेशियां अधिक हो जाती हैं। गोल्फ, टेनिस खेलने या गेंद फेंकने जैसी गतिविधियों से दोहराए जाने वाले गति के कारण जाना जाता है, यह एक दीर्घकालिक कारण बन सकता है यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है। 

संकेत और लक्षण 

लक्षण हल्के से लेकर कहीं भी हो सकते हैं। यदि आपके पास गोल्फर की कोहनी है, तो आप निम्न में से किसी एक का अनुभव कर सकते हैं: 

• अपनी कोहनी के अंदर की ओर झुकें 
• एल्बो स्टिफ़नेज़ 
• हाथ और कलाई की कमजोरी 
• उंगलियों में झुनझुनी सनसनी या सुन्नता, विशेष रूप से अंगूठी और छोटी उंगलियां 
• एल्बो को हिलाने में कठिनाई 

कोहनी के दर्द के लिए हाथ से कलाई तक विकीर्ण होना असामान्य नहीं है। इससे रोजमर्रा की गतिविधियों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है, जैसे आइटम उठाना, दरवाजा खोलना, या हाथ मिलाना। आमतौर पर, औसत दर्जे का एरीकॉन्ड्यूलाइटिस प्रमुख हाथ को प्रभावित करता है। 

जोखिम भरा कारक 

इस प्रकार के टेंडिनिटिक के लिए अन्य जोखिम वाले कारकों में बेसबॉल या सॉफ्टबॉल खेलना, रोइंग और भारोत्तोलन शामिल हैं। उपकरण चलाने और कंप्यूटर पर टाइप करने जैसी गतिविधियां भी औसत दर्जे का एरीकॉन्डिलिटिस का कारण बन सकती हैं। 

संकलन 

औसत दर्जे का एरीकॉन्ड्यूलाइटिस का सबसे आम लक्षण लगातार दर्द है। 

रोगी एक उलनार न्यूरोपैथी, उलनार संपार्श्विक लिगामेंट चोट, या अन्य संबद्ध स्थितियों का विकास कर सकते हैं जिनमें साररल टनल सिंड्रोम, लेटरल इरिसिस शामिल हैं। 

निदान 

अगर आपकी कोहनी में दर्द में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से मिलें। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों, दर्द के स्तर, चिकित्सा इतिहास और किसी भी हाल की चोटों के बारे में प्रश्न पूछ सकता है। आपको अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में भी जानकारी प्रदान करने की आवश्यकता होगी, जिसमें आपके कार्य कर्तव्य, शौक और मनोरंजक गतिविधियाँ शामिल हैं। 

आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा पूरी कर सकता है, जिसमें कठोरता या बेचैनी की जांच के लिए आपकी कोहनी, कलाई और उंगलियों पर दबाव डालना शामिल हो सकता है। 

औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस का निदान करने से पहले, आपका डॉक्टर आपकी कोहनी, हाथ, या कलाई के अंदर के एक्स-रे का आदेश दे सकता है, ताकि अन्य संभावित कारणों जैसे कि फ्रैक्चर या गठिया से इंकार किया जा सके। 

उपचार 

• दर्द, जकड़न और मेडियल एरीकॉन्ड्यूलाइटिस से जुड़ी कमजोरी घरेलू उपचारों से ठीक हो सकती है।  

• अपनी बांह रीस्ट करें। प्रभावित हाथ का बार-बार उपयोग करने से उपचार लम्बा हो सकता है और आपके रोग खराब हो सकते हैं। उन गतिविधियों को रोकें जिनमें दर्द गायब होने तक दोहरावदार गतिविधियां शामिल हों। एक बार जब दर्द खराब हो जाए, तो अपने आप को फिर से घायल होने से बचाने के लिए धीरे-धीरे गतिविधियों में वापस आना शुरू करें। 

• सूजन, दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ या कोल्ड कॉम्प्रेस लगाएं। एक तौलिये में बर्फ़ लपेटें और अपनी कोहनी पर दिन में 20 मिनट, 3 या 4 बार सेक लगाएं। 

• ओवर-द-काउंटर (OTC) दवा लें। इबुप्रोफेन (एडविल) और एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) सूजन और सूजन को कम कर सकते हैं। निर्देशानुसार दवा लें। दर्द की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर स्टेरॉयड इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है। 

• स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। अपने टेंडन को स्ट्रेच करने और मजबूत करने के लिए अपने डॉक्टर से सुरक्षित व्यायाम के बारे में पूछें। यदि आपके पास कमजोर या सुन्न हैं, तो आप शारीरिक या ऑस्क्यूरेशनल थेरेपी के लिए उपयुक्त उम्मीदवार हो सकते हैं। 

शल्य चिकित्सा 

इस सर्जरी को ओपन मेडियल इरिकॉन्ड्यूलर रिलीज के रूप में जाना जाता है। प्रक्रिया के दौरान, एक सर्जन आपके अग्रभाग में एक चीरा लगाता है, टेंडन को काटता है, टेंडन के आसपास के क्षतिग्रस्त ऊतकों को हटाता है, और फिर भी। 

रोकथाम 

गोल्फर की कोहनी किसी को भी हो सकती है, लेकिन आपके जोखिम को कम करने और इस स्थिति को रोकने के तरीके हैं। 

• फिजिकल एक्टिविटी से पहले स्ट्रेच करें। व्यायाम करने या खेलों में शामिल होने से पहले, चोट से बचने के लिए वार्म अप या जेंटल स्ट्रेच करें। इसमें आपकी तीव्रता बढ़ाने से पहले हल्का चलना या जॉगिंग करना शामिल है। 

• अपने हाथ को विराम दें। मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस विकसित हो सकता है यदि आप कुछ गतिविधियों को जारी रखते हैं या दर्द के दौरान अच्छा करते हैं। अपने आप को चोट पहुंचाने से बचने के लिए किसी भी गतिविधि को रोकें जो कि दर्द का कारण बनती है। 

• हाथ की ताकत बनाएं। अपने हाथ की ताकत बढ़ाने से गोल्फर की कोहनी को भी रोका जा सकता है। इसमें हल्का वजन उठाना या टेनिस बॉल पर दबाव डालना शामिल है। 

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